헬스장이나 병원에서 인바디를 재고 나면, 빼곡한 숫자 앞에서 멍해지는 순간이 있습니다. 맨 아래 점수만 슬쩍 확인하고 종이를 접어버린 적, 한 번쯤 있으시죠. 단순한 체중계와 달리 인바디는 몸에 약한 전류를 흘려 근육과 지방, 수분을 나눠서 보여줍니다. 그래서 같은 70kg이라도 누구는 건강하고 누구는 위험할 수 있어요. 이 종이는 사실 ‘내 몸이 보내는 편지’에 가깝습니다. 모든 항목을 외울…
운동을 시작하고 가장 위험한 시기를 꼽으라면 저는 6개월에서 1년 사이를 꼽습니다. 운동을 싫어하던 제가 그래도 3년을 버틸 수 있었던 건, 결국 이 시기를 어찌어찌 넘겼기 때문입니다. 반대로 주변에서 운동을 그만둔 분들을 보면, 대부분 딱 이 6개월에서 1년 사이에 조용히 사라졌습니다. 처음 몇 달은 사실 쉽습니다. 한 달이 지나면 계단 오를 때 숨이 덜 차고, 석…
근육통은 견뎌도 되지만, 무릎과 허리는 다릅니다. 3년간 PT를 받으며 가장 조심한 두 부위가 무릎과 허리였습니다. 근육통은 하루 이틀 지나면 사라지고, 오히려 “어제 제대로 했구나” 싶은 신호일 때가 많습니다. 그런데 무릎이 시큰거리거나 허리가 찌릿한 건 전혀 다른 종류의 통증입니다. 이 둘을 구분하지 못하면 운동을 오래 이어갈 수 없습니다. 나이가 들수록 부상에 민감해질 수밖에 없는데 그 이유는…
3년을 다녔어도 운동이 끊기는 순간은 옵니다. 감기로 며칠 앓거나, 출장이 잡히거나, 야근이 몰린 한 주. 그러다 “이번 주는 어쩔 수 없지” 하고 한 번 넘기면, 다음 주는 더 쉽게 넘어갑니다. 그렇게 어느새 2주가 통째로 비어 있습니다. 저도 몇 번 그랬습니다. 한 번 다쳐서 쉬어야 했던 적도 있고, 그냥 일이 몰려 흐지부지된 적도 있었죠. 그런데 막상…
회식의 문제 운동을 3년 가까이 이어오면서 가장 자주 무너진 지점이 어디였는지 돌아보면, 답은 분명합니다. 무게도 아니고 날씨도 아니었습니다. 술자리, 그중에서도 회식이었습니다. 직장 생활을 하다 보면 회식은 내가 정할 수 있는 일정이 아닙니다. 갑자기 잡히고, 빠지기도 눈치 보이고, 한 번 자리에 앉으면 끝나는 시간조차 통제가 안 됩니다. 운동을 위해 만들어 둔 ‘화요일·금요일은 무조건 간다’는 구조가 회식…
40대에 운동을 시작하면, 몸이 더 이상 20대가 아니라는 걸 금방 알게 됩니다. 회복은 느려지고, 한 번 다치면 한 달은 쉬어야 합니다. 그래서 20대처럼 무작정 밀어붙이는 방식은 40대에게 오히려 독이 됩니다. 운동을 싫어하던 제가 3년을 버티며 몸으로 배운, 40대가 시작할 때 꼭 알아야 할 것들을 정리해봤습니다. 거창한 루틴 이야기가 아니라, 평범한 직장인이 다치지 않고 오래 가기…
빡세게 운동한 다음 날, 온몸이 욱신거리면 묘한 뿌듯함이 듭니다. “아, 어제 제대로 했구나.”저도 PT 다음 날 계단 내려갈 때 허벅지가 후들거리면 왠지 운동이 잘 된 것 같았습니다.그런데 정말 근육통이 와야 운동이 된 걸까요? 결론부터 말하면, 꼭 그렇지는 않습니다.처음 PT를 받을 때에는 정말 계단도 내려가기 힘들고 심지어 한번 넘어진 적도 있었습니다. 저는 보통 2일 후에 근육통이…
운동을 시작한 지 3년이 지났습니다. 여전히 운동은 싫고, 가기 직전까지 매번 망설입니다. 그런데 몸은 분명히 달라졌습니다. 흔히 말하는 ‘어깨가 넓어졌다’ 같은 외형 변화는 오히려 덤이었고, 정작 크게 체감한 건 눈에 보이지 않는 세 가지였습니다. 체력, 수면, 그리고 집중력입니다. 거울 속 모습보다 이 세 가지가 일상을 훨씬 더 많이 바꿔 놓았습니다. 흥미로운 건 이 세 가지가…
3년 동안 PT를 받으면서 트레이너도 몇 번 바뀌었습니다. 운동을 싫어하는 사람 입장에서 보니, 트레이너를 잘 만나는 것이 운동을 오래 하느냐 마느냐를 좌우한다는 걸 알게 되었습니다. 화려한 경력이나 좋은 몸이 전부가 아니더군요. 제가 직접 겪으며 정리한 기준을 적어봅니다. 첫째, ‘무리시키지 않는’ 트레이너인지 봅니다. 직장인의 운동에서 가장 중요한 건 지속성입니다. 한 번 다치면 한 달을 쉬어야 하고,…
운동을 시작하기로 마음먹은 직장인이 가장 먼저 부딪히는 현실적인 질문이 있습니다. “대체 언제 가야 하지?” 헬스장을 끊어놓고도 막상 시간을 정하지 못해 흐지부지되는 경우가 많습니다. 아침은 일어나기 힘들고, 점심은 밥 먹으면 시간이 없고, 퇴근 후에는 지쳐서 엄두가 안 납니다. 세 시간대 모두 나름의 이유로 안 됩니다. 그런데 결국 어딘가는 끊어야 합니다.저도 시행착오를 거쳤습니다. 각 시간대를 직접 경험하거나…
